近日，雨雪天气，路面变得异常湿滑，给大家出行带来了不小的困扰，尤其是一些老年人、孩童、穿高跟鞋的年轻女性以及骑车的人们，更容易摔倒。雨雪天如何防摔倒？湖南省中医药研究院附属医院骨伤三科（关节外科）专家为您准备了雪天防摔指南。
一、哪些人要特别注意防摔？
1.老年人骨头较为脆弱，一旦摔倒，很容易导致骨折。所以老年人雨雪天最好避免外出。如果必须出门，一定要小心谨慎，慢慢行走，步幅不宜过大。
2.孩子们在雪地里总是玩得很开心，家长们要时刻提醒孩子注意安全， 不要乱跑乱跳，以防摔倒受伤。玩耍时要选择安全的地方。
3.对于女性朋友来说，雨雪天要尽量避免穿高跟鞋外出。因为高跟鞋在湿滑的路面上很容易滑倒，一旦摔倒，后果可能很严重。如果必须出门，可以选择穿着防滑性能好的鞋子或者换上平底鞋。
4.骑士在雨雪天也要特别小心。无论是自行车、电动车还是三轮车，都容易在湿滑的路面上打滑摔倒，需要时刻注意路面情况，保持车速稳定，尽量避免急刹车或急转弯。
二、如何防摔倒？
1、防摔要点
①.雪天走路要慢行，保持与前方行人或车辆的安全距离，避免急转弯或突然停下，以防滑倒。
②.穿上防滑鞋或带有防滑功能的鞋子，同时尽量避免穿皮鞋等易滑鞋。
③.使用辅助工具，如拐杖、手杖等，有助于保持平衡，降低摔倒风险。
2、相互关爱
①.雪天出行时，请多关注身边的老人、小孩和行动不便的人群，多多给予关心和帮助。
②.若遇到他人摔倒或受伤，请伸出援手，及时拨打急救电话，帮助伤者得到及时救治。
3、伤情如何处理？
①.如果不慎摔倒，请尽量保持冷静，不要过度紧张。检查自己是否有明显外伤或疼痛部位。
②.如出现疼痛或肿胀，请及时就医，切忌自行揉捏或热敷，以免加重伤情。
③.若异物刺入身体，请保持冷静，不要自行拔出。等待专业医务人员到来，进行妥善处理。
专家提醒
湖南省中医药研究院附属医院骨伤三科（关节外科）主任罗海恩提醒，冬日雪景虽美，出行更要特别小心，尤其是容易摔倒的人群，要时刻保持警惕，注意出行安全，尽量避免摔倒。
如果不幸摔倒，千万不要急于挪动位置。先观察一下自己的伤势，若无大碍，可尝试慢慢朝自己觉得方便的一侧翻身，呈俯卧位，然后膝盖和双肘着地，慢慢地站起来。如果实在疼痛难忍，应立即拨打120急救电话，及时前往医院就诊。
作者：郭辉 通讯员：张道伟
责编：曾高
来源：湖南教育融媒
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